• Giới thiệu
  • Liên hệ
Thứ Ba, 22 Tháng 7, 2025
  • Login
No Result
View All Result
VN.wiki
VN Wiki
25 °c
Hanoi
27 ° T5
26 ° T6
  • Trang chủ
  • Chuyện hằng ngày
  • Du lịch
  • Khoa học
  • Sức khoẻ
  • Khám phá
  • Giải trí
  • Chuyện lạ
    Hoa hậu Hà Trúc Linh gây sốt vì đẹp nguyên bản

    Hoa hậu Hà Trúc Linh gây sốt vì đẹp nguyên bản

    'Mắt thần' nơi cửa biển Hà Tĩnh và chuyện những người canh ánh đèn đêm

    'Mắt thần' nơi cửa biển Hà Tĩnh và chuyện những người canh ánh đèn đêm

    Hoa hậu Hà Trúc Linh, Á hậu Châu Anh, Vân Nhi trình diễn thời trang

    Hoa hậu Hà Trúc Linh, Á hậu Châu Anh, Vân Nhi trình diễn thời trang

    [INTERACTIVE] Chi tiết nhân sự lãnh đạo 34 tỉnh, thành sau sắp xếp

    [INTERACTIVE] Chi tiết nhân sự lãnh đạo 34 tỉnh, thành sau sắp xếp

    Truyện tranh 'tiên tri thảm họa động đất' khiến du khách né Nhật Bản

    Truyện tranh ‘tiên tri thảm họa động đất’ khiến du khách né Nhật Bản

    Sắc vóc Hoa hậu Hà Trúc Linh tại lễ khai mạc Giải Pickleball Việt Nam

    Sắc vóc Hoa hậu Hà Trúc Linh tại lễ khai mạc Giải Pickleball Việt Nam

    Chân dung 2 tân Phó Chủ tịch Trung ương Hội Sinh viên Việt Nam

    Chân dung 2 tân Phó Chủ tịch Trung ương Hội Sinh viên Việt Nam

    Hàng nghìn người 'vỡ òa' vì trúng số, rồi lặng người khi nghe tin tiền thưởng bị... tính nhầm

    Hàng nghìn người ‘vỡ òa’ vì trúng số, rồi lặng người khi nghe tin tiền thưởng bị… tính nhầm

    Robot Misa - 'nhân viên' đặc biệt viết tin, làm thơ tại gian trưng bày báo Tiền Phong

    Robot Misa – 'nhân viên' đặc biệt viết tin, làm thơ tại gian trưng bày báo Tiền Phong

  • Giá nông sản
    • Giá cà phê hôm nay
    • Giá cao su hôm nay
    • Giá ca cao hôm nay
    • Giá tiêu hôm nay
  • Trang chủ
  • Chuyện hằng ngày
  • Du lịch
  • Khoa học
  • Sức khoẻ
  • Khám phá
  • Giải trí
  • Chuyện lạ
    Hoa hậu Hà Trúc Linh gây sốt vì đẹp nguyên bản

    Hoa hậu Hà Trúc Linh gây sốt vì đẹp nguyên bản

    'Mắt thần' nơi cửa biển Hà Tĩnh và chuyện những người canh ánh đèn đêm

    'Mắt thần' nơi cửa biển Hà Tĩnh và chuyện những người canh ánh đèn đêm

    Hoa hậu Hà Trúc Linh, Á hậu Châu Anh, Vân Nhi trình diễn thời trang

    Hoa hậu Hà Trúc Linh, Á hậu Châu Anh, Vân Nhi trình diễn thời trang

    [INTERACTIVE] Chi tiết nhân sự lãnh đạo 34 tỉnh, thành sau sắp xếp

    [INTERACTIVE] Chi tiết nhân sự lãnh đạo 34 tỉnh, thành sau sắp xếp

    Truyện tranh 'tiên tri thảm họa động đất' khiến du khách né Nhật Bản

    Truyện tranh ‘tiên tri thảm họa động đất’ khiến du khách né Nhật Bản

    Sắc vóc Hoa hậu Hà Trúc Linh tại lễ khai mạc Giải Pickleball Việt Nam

    Sắc vóc Hoa hậu Hà Trúc Linh tại lễ khai mạc Giải Pickleball Việt Nam

    Chân dung 2 tân Phó Chủ tịch Trung ương Hội Sinh viên Việt Nam

    Chân dung 2 tân Phó Chủ tịch Trung ương Hội Sinh viên Việt Nam

    Hàng nghìn người 'vỡ òa' vì trúng số, rồi lặng người khi nghe tin tiền thưởng bị... tính nhầm

    Hàng nghìn người ‘vỡ òa’ vì trúng số, rồi lặng người khi nghe tin tiền thưởng bị… tính nhầm

    Robot Misa - 'nhân viên' đặc biệt viết tin, làm thơ tại gian trưng bày báo Tiền Phong

    Robot Misa – 'nhân viên' đặc biệt viết tin, làm thơ tại gian trưng bày báo Tiền Phong

  • Giá nông sản
    • Giá cà phê hôm nay
    • Giá cao su hôm nay
    • Giá ca cao hôm nay
    • Giá tiêu hôm nay
No Result
View All Result
VN Wiki
No Result
View All Result
Home Khám phá

5 món ăn vặt chống đói ngon miệng, chăm chỉ ăn thường xuyên còn phòng cả ung thư

Reading Time: 7 mins read
A A
5 món ăn vặt chống đói ngon miệng, chăm chỉ ăn thường xuyên còn phòng cả ung thư

Ảnh: Healthline

0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Cũng là ăn vặt nhưng ăn vặt đúng cách không những giúp giải tỏa cơn đói nhanh chóng mà còn hỗ trợ giảm cân, tốt cho sức khỏe, thậm chí phòng ngừa cả ung thư.

Thay vì lựa chọn các món ăn vặt nhiều đường và carbs tinh chế như trà sữa, khoai tây chiên, buger, bim bim, snack chiên giòn,… kém lành mạnh thì bạn có thể thử thay thế bằng danh sách các món ăn vặt “chống đói” cực hiệu quả mà lại tốt cho sức khỏe, giảm nguy cơ tăng cân dưới đây:

1. Sôcôla đen

Theo Healthline, sôcôla đen có thể hỗ trợ giảm cân thông qua một số cơ chế, chẳng hạn như cải thiện độ nhạy insulin, giảm đói và thèm ăn và cải thiện tâm trạng tránh ăn quá mức giúp nó trở thành món ăn nhẹ hoàn hảo cho những người muốn ăn vặt mà đang cần kiểm soát calo.

Đặc biệt, sôcôla đen chứa polyphenol, flavonoid và các chất chống oxy hóa khác, theo một đánh giá năm 2022 trên NCBI, điều này giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do nên có thể có tác dụng phòng ngừa ung thư.

5 món ăn vặt chống đói ngon miệng, chăm chỉ ăn thường xuyên còn phòng cả ung thư- Ảnh 1.

Ảnh: Healthline

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là sô cô la đen cũng chứa nhiều calo và chất béo, và nhiều loại sô cô la được thêm vào các loại đường bổ sung không nên ăn quá nhiều vì điều này có thể làm tăng lượng calo nạp vào và dẫn đến tăng cân.

2. Đậu nành Nhật

Đậu nành Nhật cung cấp khoảng 121 kcal cho 100 gam cùng 9,5 gam carbohydrate; 4,9 gam chất xơ; 11 gam chất đạm và rất nhiều vitamin và khoáng chất khác cực tốt cho sức khỏe. Nguồn protein thuần chay từ đậu nành Nhật được xem là có lợi trong việc quản lý cân nặng, ổn định đường máu cùng hàm lượng chất xơ cao giúp no lâu, hạn chế lượng calo tiêu thụ mỗi ngày.

5 món ăn vặt chống đói ngon miệng, chăm chỉ ăn thường xuyên còn phòng cả ung thư- Ảnh 2.

Ảnh: Image Professionals

Đậu nành Nhật chứa hợp chất isoflavone, một loại estrogen thực vật có tác dụng ức chế các yếu tố gây ung thư và còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thoái hóa điểm vàng.

3. Hạt dẻ cười

Là một món ăn nhẹ nhanh gọn và tiện lợi, hạt dẻ cười là lựa chọn giàu protein thích hợp cho các bữa ăn vặt trong ngày. Ngoài protein, hạt dẻ cười rất giàu chất béo lành mạnh và chất xơ giúp tăng cảm giác no bụng.

5 món ăn vặt chống đói ngon miệng, chăm chỉ ăn thường xuyên còn phòng cả ung thư- Ảnh 3.

Ảnh: Healthline

Theo nhiều nghiên cứu, hạt dẻ cười còn rất giàu gamma-tocopherol, giúp giảm nguy cơ ung thư phổi cũng như chứa resveratrol có tác dụng chống ung thư và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Đây đều là các chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do, là những hợp chất trong cơ thể có thể gây hại cho tế bào, protein và DNA, gây lão hóa sớm cũng như các bệnh như ung thư, tiểu đường và bệnh tim.

4. Quả nam việt quất khô

Nam việt quất là một trong những thành viên lành mạnh nhất trong họ quả mọng. Nếu bạn chọn quả nam việt quất khô ở dạng thô (không thêm gia vị chế biến) hoặc tươi, loại quả này có thể cung cấp cho bạn 90% nước, carbohydrate, chất xơ, vitamin B, C, E và K có lợi cho việc giảm cân bằng cách cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kiểm soát lượng đường trong máu ổn định,…

5 món ăn vặt chống đói ngon miệng, chăm chỉ ăn thường xuyên còn phòng cả ung thư- Ảnh 4.

Ảnh: The Wholefoods Refillery

Nam việt quất không chỉ ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu mà còn ức chế sự phát triển của tế bào ung thư vú. Màu tím đậm hay đỏ đặc trưng của quả nam việt quất có liên quan tới các hợp chất sinh học có đặc tính chống oxy hóa mạnh là anthocyanin, lycopene cùng lượng lớn vitamin C. Các nghiên cứu đã chứng minh anthocyanin và flavonoid có trong nam việt quất có tác dụng chống ung thư. Chúng cũng có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào trong khi vẫn duy trì sức khỏe và sức sống của tế bào.

5. Bánh quy nguyên cám

Bánh quy lúa mì nguyên cám có hàm lượng chất xơ cao và tạo cảm giác no. Các chất phytochemical trong bánh quy có thể làm giảm các bệnh ung thư liên quan đến hormone, chẳng hạn như ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.

5 món ăn vặt chống đói ngon miệng, chăm chỉ ăn thường xuyên còn phòng cả ung thư- Ảnh 5.

Ảnh: Archana’s Kitchen

Thêm vào đó, tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống cũng có thể giúp bài tiết các chất độc hại từ ruột, tăng tổng số vi sinh vật đường tiêu hóa và do đó làm giảm các chất gây ung thư bị tích tụ trong cơ thể.

Nhìn chung, nguyên tắc quan trọng khi lựa chọn thực phẩm ăn vặt là ưu tiên những nguồn giàu protein lành mạnh, giàu chất xơ, giàu vitamin và khoáng chất; đồng thời tránh các món ăn được gia giảm nhiều đường muối, chế biến sẵn, nhiều chất béo chuyển hóa,…

Nguồn: Aboluowang

Kim Phụng

Tags: ăncảchămChíchốngconđốimiệngmónngonphòngthưTHƯƠNGungvậtxuyên
Next Post
Loài chuột khổng lồ này đang đe dọa nước Mỹ, đến nỗi chính phủ phải "truy nã", thưởng tiền và khuyến khích người dân ăn thịt chúng

Loài chuột khổng lồ này đang đe dọa nước Mỹ, đến nỗi chính phủ phải "truy nã", thưởng tiền và khuyến khích người dân ăn thịt chúng

Mới Nhất

Làm gì để tránh kiệt sức trong công việc?

Làm gì để tránh kiệt sức trong công việc?

Có mấy loại vắc xin HPV cho nam? Nam giới tiêm vắc xin HPV 4 chủng được không?

Có mấy loại vắc xin HPV cho nam? Nam giới tiêm vắc xin HPV 4 chủng được không?

Thị trấn sống chung với gấu hoang

Thị trấn sống chung với gấu hoang

Truyền thông chăm sóc SKSS/SKTD tại cộng đồng – Món quà ý nghĩa dành cho hơn 200 phụ nữ Hà Nội

Truyền thông chăm sóc SKSS/SKTD tại cộng đồng – Món quà ý nghĩa dành cho hơn 200 phụ nữ Hà Nội

Thêm 1 gia vị vào thịt cá, nấu không tanh lại tươi mềm hao cơm

Thêm 1 gia vị vào thịt cá, nấu không tanh lại tươi mềm hao cơm

Phó Thủ tướng Lê Thành Long: Cần huy động thêm nhân lực thi công cơ sở 2 Bệnh viện Việt Đức và Bạch Mai

Phó Thủ tướng Lê Thành Long: Cần huy động thêm nhân lực thi công cơ sở 2 Bệnh viện Việt Đức và Bạch Mai

Nệm lò xo giá bao nhiêu tiền?

Nệm lò xo giá bao nhiêu tiền?

Mẹ đã biết làm thế nào để có bữa ăn cân đối dinh dưỡng trong suốt thai kì chưa?

Mẹ đã biết làm thế nào để có bữa ăn cân đối dinh dưỡng trong suốt thai kì chưa?

Thanh niên 28 tuổi nặng 175kg ở Hà Nội bất ngờ nguy kịch do ngừng thở khi ngủ

Thanh niên 28 tuổi nặng 175kg ở Hà Nội bất ngờ nguy kịch do ngừng thở khi ngủ

Phổ Biến Nhất

  • Để ăn uống no lâu, giảm cơn thèm ăn vặt, giữ dáng thon gọn không thể bỏ qua 10 mẹo này, điều cuối cùng nhiều người không làm nổi

    Để ăn uống no lâu, giảm cơn thèm ăn vặt, giữ dáng thon gọn không thể bỏ qua 10 mẹo này, điều cuối cùng nhiều người không làm nổi

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 món ăn vặt chống đói ngon miệng, chăm chỉ ăn thường xuyên còn phòng cả ung thư

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Thủ tướng yêu cầu đẩy nhanh tiêm chủng vaccine phòng, chống bệnh Sởi

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • BỆNH VIỆN PHỤ SẢN MÊKÔNG: lớp học tiền sản với chủ đề “Dấu hiệu chuyển dạ và cần khám cấp cứu trong thai kỳ”

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Các cơ quan, đơn vị thuộc Bộ Y tế thay đổi tên, cơ cấu tổ chức

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Kết Nối Với VN.wiki

  • Giới thiệu
  • Chính sách bảo mật
  • Disclaimer
  • Liên hệ
Email: [email protected]

© 2025 VN.wiki.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Chuyện hằng ngày
  • Du lịch
  • Khoa học
  • Sức khoẻ
  • Khám phá
  • Giải trí
  • Chuyện lạ
  • Giá nông sản
    • Giá cà phê hôm nay
    • Giá cao su hôm nay
    • Giá ca cao hôm nay
    • Giá tiêu hôm nay

© 2025 VN.wiki.

Trang web này sử dụng cookie. Bằng cách tiếp tục sử dụng trang web này, bạn đồng ý với việc sử dụng cookie. Truy cập Chính sách bảo mật của website để biết cookie được sử dụng làm gì.