• Giới thiệu
  • Liên hệ
Thứ Tư, 23 Tháng 7, 2025
  • Login
No Result
View All Result
VN.wiki
VN Wiki
27 °c
Hanoi
slide 1 to 2 of 2
26 ° T6
29 ° T7
  • Trang chủ
  • Chuyện hằng ngày
  • Du lịch
  • Khoa học
  • Sức khoẻ
  • Khám phá
  • Giải trí
  • Chuyện lạ
    Hoa hậu Hà Trúc Linh gây sốt vì đẹp nguyên bản

    Hoa hậu Hà Trúc Linh gây sốt vì đẹp nguyên bản

    'Mắt thần' nơi cửa biển Hà Tĩnh và chuyện những người canh ánh đèn đêm

    'Mắt thần' nơi cửa biển Hà Tĩnh và chuyện những người canh ánh đèn đêm

    Hoa hậu Hà Trúc Linh, Á hậu Châu Anh, Vân Nhi trình diễn thời trang

    Hoa hậu Hà Trúc Linh, Á hậu Châu Anh, Vân Nhi trình diễn thời trang

    [INTERACTIVE] Chi tiết nhân sự lãnh đạo 34 tỉnh, thành sau sắp xếp

    [INTERACTIVE] Chi tiết nhân sự lãnh đạo 34 tỉnh, thành sau sắp xếp

    Truyện tranh 'tiên tri thảm họa động đất' khiến du khách né Nhật Bản

    Truyện tranh ‘tiên tri thảm họa động đất’ khiến du khách né Nhật Bản

    Sắc vóc Hoa hậu Hà Trúc Linh tại lễ khai mạc Giải Pickleball Việt Nam

    Sắc vóc Hoa hậu Hà Trúc Linh tại lễ khai mạc Giải Pickleball Việt Nam

    Chân dung 2 tân Phó Chủ tịch Trung ương Hội Sinh viên Việt Nam

    Chân dung 2 tân Phó Chủ tịch Trung ương Hội Sinh viên Việt Nam

    Hàng nghìn người 'vỡ òa' vì trúng số, rồi lặng người khi nghe tin tiền thưởng bị... tính nhầm

    Hàng nghìn người ‘vỡ òa’ vì trúng số, rồi lặng người khi nghe tin tiền thưởng bị… tính nhầm

    Robot Misa - 'nhân viên' đặc biệt viết tin, làm thơ tại gian trưng bày báo Tiền Phong

    Robot Misa – 'nhân viên' đặc biệt viết tin, làm thơ tại gian trưng bày báo Tiền Phong

  • Giá nông sản
    • Giá cà phê hôm nay
    • Giá cao su hôm nay
    • Giá ca cao hôm nay
    • Giá tiêu hôm nay
  • Trang chủ
  • Chuyện hằng ngày
  • Du lịch
  • Khoa học
  • Sức khoẻ
  • Khám phá
  • Giải trí
  • Chuyện lạ
    Hoa hậu Hà Trúc Linh gây sốt vì đẹp nguyên bản

    Hoa hậu Hà Trúc Linh gây sốt vì đẹp nguyên bản

    'Mắt thần' nơi cửa biển Hà Tĩnh và chuyện những người canh ánh đèn đêm

    'Mắt thần' nơi cửa biển Hà Tĩnh và chuyện những người canh ánh đèn đêm

    Hoa hậu Hà Trúc Linh, Á hậu Châu Anh, Vân Nhi trình diễn thời trang

    Hoa hậu Hà Trúc Linh, Á hậu Châu Anh, Vân Nhi trình diễn thời trang

    [INTERACTIVE] Chi tiết nhân sự lãnh đạo 34 tỉnh, thành sau sắp xếp

    [INTERACTIVE] Chi tiết nhân sự lãnh đạo 34 tỉnh, thành sau sắp xếp

    Truyện tranh 'tiên tri thảm họa động đất' khiến du khách né Nhật Bản

    Truyện tranh ‘tiên tri thảm họa động đất’ khiến du khách né Nhật Bản

    Sắc vóc Hoa hậu Hà Trúc Linh tại lễ khai mạc Giải Pickleball Việt Nam

    Sắc vóc Hoa hậu Hà Trúc Linh tại lễ khai mạc Giải Pickleball Việt Nam

    Chân dung 2 tân Phó Chủ tịch Trung ương Hội Sinh viên Việt Nam

    Chân dung 2 tân Phó Chủ tịch Trung ương Hội Sinh viên Việt Nam

    Hàng nghìn người 'vỡ òa' vì trúng số, rồi lặng người khi nghe tin tiền thưởng bị... tính nhầm

    Hàng nghìn người ‘vỡ òa’ vì trúng số, rồi lặng người khi nghe tin tiền thưởng bị… tính nhầm

    Robot Misa - 'nhân viên' đặc biệt viết tin, làm thơ tại gian trưng bày báo Tiền Phong

    Robot Misa – 'nhân viên' đặc biệt viết tin, làm thơ tại gian trưng bày báo Tiền Phong

  • Giá nông sản
    • Giá cà phê hôm nay
    • Giá cao su hôm nay
    • Giá ca cao hôm nay
    • Giá tiêu hôm nay
No Result
View All Result
VN Wiki
No Result
View All Result
Home Sức khoẻ

Không phải cứ đồ ngọt mới làm tăng đường huyết: Đây là 4 món có thể làm tăng vọt đường trong máu, cần dùng đúng cách

Reading Time: 8 mins read
A A
Không phải cứ đồ ngọt mới làm tăng đường huyết: Đây là 4 món có thể làm tăng vọt đường trong máu, cần dùng đúng cách

Việc kiểm soát đường huyết có liên quan đến chế độ ăn uống hàng ngày.

0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Trong cuộc sống, có những món ăn tuy không ngọt gắt nhưng lại thực sự ảnh hưởng đến đường huyết.

Trong thời đại hiện đại, khi mà cuộc sống bận rộn, thói quen ăn uống thất thường và lối sống ít vận động dần trở nên phổ biến, tình trạng tăng đường huyết cũng ngày càng đáng báo động.

Đáng tiếc là, nhiều người chỉ nhận ra vấn đề khi đã quá muộn, lúc cơ thể bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu như: tiểu nhiều, sụt cân nhanh, mệt mỏi kéo dài và cảm giác suy nhược không rõ nguyên nhân. Đây chính là giai đoạn cảnh báo nguy cơ cao dẫn tới bệnh tiểu đường type 2, căn bệnh mãn tính không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có thể kiểm soát nếu can thiệp sớm.

Không phải cứ đồ ngọt mới làm tăng đường huyết: Đây là 4 món có thể làm tăng vọt đường trong máu, cần dùng đúng cách- Ảnh 1.

Việc kiểm soát đường huyết có liên quan đến chế độ ăn uống hàng ngày.

Trong cuộc sống, có những món ăn tuy không ngọt gắt nhưng lại thực sự ảnh hưởng đến đường huyết. Bạn hãy kiểm tra thử xem mình có đang tiêu thụ quá nhiều món ăn nào dưới đây không.

4 món quen thuộc lại là “thủ phạm” đẩy đường huyết tăng vọt

1. Cá chiên

Cá vốn là thực phẩm tốt, ít calo và nhiều đạm chất lượng cao. Tuy nhiên, khi đem chiên giòn trong dầu nóng, lượng chất béo bão hòa trong món ăn tăng lên đáng kể. Việc ăn cá rán thường xuyên không chỉ làm giảm khả năng trao đổi chất mà còn ảnh hưởng tới chỉ số insulin, khiến đường huyết tăng mạnh sau bữa ăn.

2. Thịt bò

Mặc dù thịt bò giàu protein, sắt và kẽm, nhưng nếu tiêu thụ quá mức đặc biệt là phần thịt mỡ sẽ làm tăng gánh nặng chuyển hóa chất béo, dẫn đến đề kháng insulin.

Những người có đường huyết cao không cần kiêng hoàn toàn thịt bò, nhưng nên giới hạn liều lượng và ưu tiên phần nạc, nấu theo cách ít dầu mỡ.

Ở người khỏe mạnh, không nên ăn thịt bò không quá ba lần mỗi tuần và không quá 350 – 500g/tuần để tránh gây hại cho sức khỏe.

Không phải cứ đồ ngọt mới làm tăng đường huyết: Đây là 4 món có thể làm tăng vọt đường trong máu, cần dùng đúng cách- Ảnh 2.

Thịt bò mang nhiều nguy cơ tiềm ẩn với người tiểu đường.

3. Nước mật ong – “con dao hai lưỡi” đối với người tiểu đường

Mật ong được xem là nguồn dưỡng chất quý, tuy nhiên lại chứa rất nhiều đường đơn như glucose và fructose loại đường có khả năng thẩm thấu nhanh vào máu. Dùng quá nhiều có thể làm tăng đường huyết nhanh, lâu dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, việc lạm dụng mật ong cũng có thể khiến bạn bị đầy hơi hoặc tiêu chảy vì cơ thể không thể tiêu hóa quá nhiều đường cùng một lúc.

Với người khỏe mạnh, mỗi lần pha chỉ nên dùng từ 2-3 muỗng mật ong. Người tiểu đường nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

4. Thức ăn mặn và gia vị chứa nhiều muối

Tiêu thụ muối quá mức không chỉ làm tăng huyết áp mà còn ảnh hưởng đến chuyển hóa đường trong máu. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng khẩu phần ăn nhiều natri có thể làm tăng nồng độ glucose huyết tương, đồng thời thúc đẩy các phản ứng viêm trong cơ thể yếu tố nền tảng cho sự khởi phát của bệnh tiểu đường.

Các món ăn như cá kho, thịt rim, mì ăn liền hoặc gia vị như xì dầu, tương, bột ngọt cần được sử dụng điều độ, bởi nguy cơ đường huyết tăng cao là hoàn toàn có thể xảy ra nếu không kiểm soát lượng muối nạp vào cơ thể hằng ngày.

3 “thực phẩm insulin tự nhiên” giúp ổn định đường huyết hiệu quả

Một số loại thực phẩm thiên nhiên có khả năng hỗ trợ tương tự như insulin, giúp chỉ số đường huyết ổn định.

1. Mộc nhĩ trắng – “vệ sĩ” thầm lặng của tuyến tụy

Không chỉ được biết đến như một loại thực phẩm thanh mát và giàu chất xơ, mộc nhĩ trắng (nấm tuyết) còn có khả năng thúc đẩy cơ thể tiết ra insulin nội sinh, từ đó góp phần ổn định lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, mộc nhĩ trắng giúp đào thải độc tố tích tụ trong gan và máu, đây là yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa các biến chứng của tiểu đường như mỡ máu cao hay gan nhiễm mỡ.

Việc bổ sung mộc nhĩ trắng qua các món canh thanh đạm, súp hoặc chè ít ngọt là lựa chọn lý tưởng cho người đang kiểm soát đường huyết.

Không phải cứ đồ ngọt mới làm tăng đường huyết: Đây là 4 món có thể làm tăng vọt đường trong máu, cần dùng đúng cách- Ảnh 3.

Mộc nhĩ trắng giúp bảo vệ tuyến tụy.

2. Quả bưởi – nguồn crom tự nhiên quý giá

Nhiều người không biết rằng trong bưởi chứa một lượng crom dồi dào – khoáng chất có tác dụng tương tự như insulin trong việc điều hòa lượng đường máu. Không chỉ vậy, bưởi còn giúp cải thiện độ nhạy của tế bào với insulin, từ đó giảm áp lực lên tuyến tụy cơ quan sản xuất insulin.

Ngoài tác dụng ổn định đường huyết, bưởi còn là “trợ thủ đắc lực” cho người đang cần kiểm soát cân nặng yếu tố then chốt trong điều trị tiểu đường.

Không phải cứ đồ ngọt mới làm tăng đường huyết: Đây là 4 món có thể làm tăng vọt đường trong máu, cần dùng đúng cách- Ảnh 4.

Quả bưởi có tác dụng ổn định đường huyết.

3. Đậu đen nguồn chất xơ dồi dào và lành mạnh

Một cốc nước đậu đen rang chứa tới 15g chất xơ, tương đương gần 60% nhu cầu chất xơ mỗi ngày. Chất xơ đóng vai trò điều hòa tốc độ hấp thu đường vào máu sau bữa ăn, giúp ngăn chặn tình trạng đường huyết tăng đột ngột.

Bên cạnh đó, đậu đen cũng giàu crom giúp tăng độ nhạy insulin và nhiều chất chống oxy hóa tốt cho mạch máu và tim mạch, hai cơ quan thường bị ảnh hưởng bởi biến chứng của tiểu đường.

Bảo Nam

Tags: cáchcảncócưđầyđồdụngdưỡnghuyếtkhôngláLàmmáumớimónngọtphảităngthểtrongvớt
Next Post
Hôm nay tôi mới phát hiện ra: Để 4 thứ này trong phòng tắm chẳng khác nào "trồng nấm mốc, nuôi vi khuẩn"

Hôm nay tôi mới phát hiện ra: Để 4 thứ này trong phòng tắm chẳng khác nào "trồng nấm mốc, nuôi vi khuẩn"

Mới Nhất

5 thứ không bao giờ nên có trong tủ lạnh - càng để lâu càng gây hại

5 thứ không bao giờ nên có trong tủ lạnh – càng để lâu càng gây hại

Không tin nổi Tần Lam đã U50 mà vẫn trẻ như gái đôi mươi: Chống lão hóa và chống nắng "đỉnh cao" nhờ 3 món giàu collagen

Không tin nổi Tần Lam đã U50 mà vẫn trẻ như gái đôi mươi: Chống lão hóa và chống nắng “đỉnh cao” nhờ 3 món giàu collagen

Top 4 gối trào ngược dạ dày được tìm mua nhiều nhất hiện nay

Top 4 gối trào ngược dạ dày được tìm mua nhiều nhất hiện nay

3 ngày đi biển bị cháy nắng, tôi "cứu da" bằng 1 loại nước ép giảm mụn, sáng da, tăng collagen cấp tốc và kết quả không ngờ

3 ngày đi biển bị cháy nắng, tôi “cứu da” bằng 1 loại nước ép giảm mụn, sáng da, tăng collagen cấp tốc và kết quả không ngờ

Mẹ đã biết làm thế nào để có bữa ăn cân đối dinh dưỡng trong suốt thai kì chưa?

Mẹ đã biết làm thế nào để có bữa ăn cân đối dinh dưỡng trong suốt thai kì chưa?

Sôi động Hội thi “Rung chuông vàng” tại Bệnh viện Phụ sản MêKông: Tri ân những người chăm sóc thầm lặng

Sôi động Hội thi “Rung chuông vàng” tại Bệnh viện Phụ sản MêKông: Tri ân những người chăm sóc thầm lặng

Mỗi tối ăn một quả trước khi đi ngủ, cơ thể sẽ nhận được nhiều lợi ích bất ngờ, từ cân nặng tới làn da

Mỗi tối ăn một quả trước khi đi ngủ, cơ thể sẽ nhận được nhiều lợi ích bất ngờ, từ cân nặng tới làn da

Khuyên bạn: Đừng để 5 thứ này trong tủ lạnh quá lâu, càng để lâu càng hỏng, tương đương với “luyện thuốc độc”

Khuyên bạn: Đừng để 5 thứ này trong tủ lạnh quá lâu, càng để lâu càng hỏng, tương đương với “luyện thuốc độc”

Đình chỉ một số nhân viên y tế vụ bị tố 'nộp đủ tiền mới cấp cứu người bệnh'

Đình chỉ một số nhân viên y tế vụ bị tố ‘nộp đủ tiền mới cấp cứu người bệnh’

Phổ Biến Nhất

  • 3 thói quen "đầu độc" gan nhiều người thường xuyên làm mà không biết, lâu dài ung thư gan sẽ "tìm tới tận cửa"

    3 thói quen “đầu độc” gan nhiều người thường xuyên làm mà không biết, lâu dài ung thư gan sẽ “tìm tới tận cửa”

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Thuốc viêm da Bảo Phương đột phá khoa học trong điều trị bệnh lý da liễu

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Loại “rau vàng” của mùa xuân cực giàu chất chống oxy hóa, chợ Việt có rất nhiều

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Để ăn uống no lâu, giảm cơn thèm ăn vặt, giữ dáng thon gọn không thể bỏ qua 10 mẹo này, điều cuối cùng nhiều người không làm nổi

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 món ăn vặt chống đói ngon miệng, chăm chỉ ăn thường xuyên còn phòng cả ung thư

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Kết Nối Với VN.wiki

  • Giới thiệu
  • Chính sách bảo mật
  • Disclaimer
  • Liên hệ
Email: info@vn.wiki

© 2025 VN.wiki.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Chuyện hằng ngày
  • Du lịch
  • Khoa học
  • Sức khoẻ
  • Khám phá
  • Giải trí
  • Chuyện lạ
  • Giá nông sản
    • Giá cà phê hôm nay
    • Giá cao su hôm nay
    • Giá ca cao hôm nay
    • Giá tiêu hôm nay

© 2025 VN.wiki.

Trang web này sử dụng cookie. Bằng cách tiếp tục sử dụng trang web này, bạn đồng ý với việc sử dụng cookie. Truy cập Chính sách bảo mật của website để biết cookie được sử dụng làm gì.