Theo một nghiên cứu sơ bộ mới, việc tăng cường mức hoạt động thể chất có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh thần kinh, tâm thần như lo âu, trầm cảm và sa sút trí tuệ.
Việc tập luyện ở bất kể cường độ nào đều có tác động bảo vệ não bộ. Tiến sĩ Wu Jia-Yi, tác giả chính của nghiên cứu làm việc tại Bệnh viện Hoa Sơn trực thuộc Đại học Phúc Đán, Thượng Hải, Trung Quốc nhấn mạnh tầm quan trọng của việc vận động thường xuyên đối với sức khỏe tâm thần.
Phân tích dữ liệu từ hơn 73.000 người trưởng thành
Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của hơn 73.000 người trưởng thành với độ tuổi trung bình là 56, nhằm so sánh mức độ hoạt động thể chất với tỷ lệ mắc các bệnh thần kinh, tâm thần. Bản tóm tắt nghiên cứu này dự kiến sẽ được trình bày vào tháng Tư tại hội nghị thường niên của Viện Hàn lâm Thần kinh học Hoa Kỳ tại San Diego.
Mặc dù kết quả nghiên cứu chưa được công bố đầy đủ, nhưng nghiên cứu này vẫn có độ tin cậy cao nhờ vào số lượng người thử nghiệm lớn, tính chính xác của dữ liệu từ cảm biến gia tốc, cũng như từ nhiều nghiên cứu trước đây cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa tập thể dục và cải thiện các bệnh liên quan đến não bộ, tiến sĩ Scott Russo, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Não bộ và Cơ thể Leon Levy tại Trường Y Icahn, Mount Sinai, New York cho biết. Nghiên cứu cũng cho thấy ngay cả khi vận động với tần suất ít cũng có thể giúp bảo vệ não bộ khỏi một số bệnh.
Các dạng trầm cảm khác nhau
Không ngoài dự đoán của tiến sĩ Russo, dữ liệu cho thấy việc tăng cường hoạt động thể chất và giảm thời gian ngồi nhiều có tác dụng tích cực đối với các bệnh như sa sút trí tuệ và trầm cảm. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có hiệu quả ngang với thuốc trong điều trị trầm cảm.
Lí do tập thể dục lại có lợi như vậy, cần xem xét một quan điểm nghiên cứu đang được phát triển: trầm cảm không chỉ là một bệnh nói riêng mà có thể bao gồm nhiều phân nhóm với nguyên nhân khác nhau.
Khoảng 25% – 30% số người mắc rối loạn trầm cảm nặng có thể thuộc nhóm “trầm cảm miễn dịch – chuyển hóa”, đặc trưng bởi tình trạng viêm nhiễm và rối loạn chức năng chuyển hóa, tiến sĩ cho biết thêm.
Tập thể dục có thể giúp điều hòa chức năng chuyển hóa và giảm viêm, từ đó hỗ trợ điều trị dạng trầm cảm này.
Bất kỳ hình thức vận động nào cũng có ích
Hãy vận động nhiều hơn và giảm bớt thời gian ngồi. Lời khuyên của tiến sĩ Wu, tham gia vào các hoạt động hằng ngày giúp đốt cháy calo, chẳng hạn như đi bộ hoặc làm vườn, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe não bộ. Mọi mức độ vận động đều mang lại lợi ích.
“Bạn không cần phải tập luyện cường độ cao” Ông nói thêm. “Ngay cả những hoạt động nhẹ đến trung bình cũng có thể tạo ra ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe.”
Mặc dù các bác sĩ và nhà nghiên cứu liên tục khuyến khích mọi người tăng cường vận động, nhưng tình trạng sức khỏe của dân số nói chung vẫn chưa có nhiều cải thiện đáng kể. Việc cải thiện sức khỏe cộng đồng đòi hỏi chiến lược và lựa chọn có chủ ý.
Một thiết bị theo dõi vận động có thể giúp bạn biết liệu mình đã vận động đủ hay chưa hoặc cần tăng thêm bao nhiêu. Theo Hướng dẫn Hoạt động Thể chất dành cho người Mỹ hiện tại, người trưởng thành cần ít nhất 150 phút hoạt động thể chất cường độ trung bình mỗi tuần, cùng với ít nhất hai ngày tập luyện tăng cường cơ bắp.
Tiến sĩ Russo chia sẻ: “Tôi đặt mục tiêu vận động tối thiểu mỗi ngày, và nếu thấy không đạt chỉ tiêu, tôi có thể đi thêm vài vòng quanh nhà.”
Dương Thuỳ Linh
Theo CNN
