![[INTERACTIVE] Chi tiết nhân sự lãnh đạo 34 tỉnh, thành sau sắp xếp](https://vn.wiki/wp-content/uploads/2025/07/INTERACTIVE-Chi-tiet-nhan-su-lanh-dao-34-tinh-thanh-360x180.jpg)
Nếp nhăn, đốm đồi mồi và các dấu hiệu lão hóa khác thường bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, stress oxy hóa, tình trạng viêm.
Khi chúng ta già đi, khả năng tự phục hồi của da chậm lại, dẫn đến sự phá vỡ collagen, sắc tố không đều và mất độ đàn hồi. Tuy nhiên, việc bổ sung các chất dinh dưỡng phù hợp vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp chống lại những tác động này.
Một số loại thực phẩm chống ung thư, giàu chất chống oxy hóa và hợp chất chống viêm, không chỉ giúp bảo vệ chống lại bệnh tật mà còn thúc đẩy làn da trẻ trung, rạng rỡ.
TS.BS Shintani (chuyên gia dinh dưỡng được đào tạo tại Harvard), gần đây đã tiết lộ một loại thực phẩm bạn nên ăn vì nó không chỉ chống ung thư mà còn có thể ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Theo ông, những thực phẩm giàu axit ellagic, chẳng hạn như quả mọng (dâu tây, mâm xôi, mâm xôi đen), lựu, quả óc chó, nho và anh đào, là những thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình.
Thực phẩm giàu axit ellagic giúp chống ung thư, lão hóa
Axit ellagic là chất chống oxy hóa mạnh và polyphenol có trong nhiều loại trái cây, hạt. Nó có tác dụng chống lão hóa và chống ung thư. Nó giúp làm chậm quá trình lão hóa da bằng cách giảm stress oxy hóa, có thể dẫn đến sự phá vỡ collagen, nếp nhăn và mất độ đàn hồi của da. Nó cũng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa lão hóa sớm và tăng sắc tố.
Axit ellagic đã được nghiên cứu về khả năng ngăn ngừa và làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư. Nó hoạt động bằng cách trung hòa các gốc tự do, giảm viêm và thúc đẩy quá trình apoptosis (loại bỏ các tế bào cũ, bị hư hỏng khỏi cơ thể bạn để các tế bào trẻ hơn, khỏe mạnh hơn có thể thay thế).
Chuyên gia nhấn mạnh, những thực phẩm này có thể “ngăn ngừa nếp nhăn, đốm đồi mồi và cũng chống ung thư, tiểu đường, lão hóa”.
Ông lưu ý rằng: “Polyphenol ngăn ngừa sự phá vỡ collagen do tia cực tím và tình trạng viêm gây ra nếp nhăn, đốm đồi mồi”. Nó cũng được chứng minh làm chậm sự phát triển của khối u, giúp da trẻ lại.
Hiện nay sắp vào giai đoạn nắng nóng, khuyên chị em nên tăng cường bổ sung axit ellagic từ chế độ ăn uống hàng ngày. Để tăng cường bảo vệ làn da hơn từ bên trong, bạn có thể tìm đến viên uống chống nắng có tác dụng chống lại sự tác động của tia UV và ngăn ngừa quá trình da bị oxy hoá bởi tác động của ánh nắng mặt trời.
Gợi ý viên uống chống nắng sáng da tinh chất lựu đỏ Puritan’s Pride: 250.000VNĐ/lọ, hiện có bán tại Shoppee.
Thực phẩm giàu axit ellagic giúp gia tăng tuổi thọ
Chuyên gia cho biết thêm, thực phẩm giàu axit ellagic có thể “cải thiện độ nhạy insulin và lượng đường trong máu khi đói. Nó được biết là có tác dụng kích thích tuổi thọ”, cụ thể là sirtuin 1 và 6, giúp bảo vệ telomere.
Chúng không chỉ thúc đẩy làn da trẻ trung mà còn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, từ việc cải thiện độ nhạy insulin đến khả năng làm chậm sự phát triển của khối u, giúp gia tăng tuổi thọ. Thêm những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này vào thói quen hàng ngày của bạn là cách đơn giản nhưng hiệu quả để hỗ trợ cả nhan sắc và sức khỏe.
(Ảnh minh họa: Internet)
Tuấn Minh
