Buổi sáng nên dùng thứ nước “quốc dân” này để “bơm” collagen đều đặn, trẻ ra nhiều tuổi một cách đơn giản

Càng nhiều tuổi, phụ nữ càng trân trọng nhan sắc và sức khỏe của mình. Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì vẻ ngoài trẻ trung chính là collagen.

Nếu thiếu collagen, làn da sẽ nhanh chóng lão hóa, xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ. Không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, sự thiếu hụt collagen còn làm suy yếu sức khỏe xương khớp.

Collagen có thể được bổ sung từ thực phẩm chức năng hoặc chế độ ăn uống hàng ngày. Trong đó, nước rau má là một lựa chọn tự nhiên tuyệt vời mà hội chị em không nên bỏ qua.

Buổi sáng nên dùng thứ nước “quốc dân” này để “bơm” collagen đều đặn

Rau má không chỉ là một loại rau thanh mát mà còn là một “thần dược” với nhiều lợi ích sức khỏe, được y học cổ truyền và khoa học hiện đại công nhận.

1. Hỗ trợ sản xuất collagen, làm đẹp da

Theo nghiên cứu từ Viện Da Liễu Hoa Kỳ, asiaticoside trong rau má có khả năng kích thích tổng hợp collagen loại I và III, hai loại collagen quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi, săn chắc của da. Ngoài ra, hợp chất madecassoside còn giúp làm dịu da, giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương do tia UV.

Không chỉ vậy, rau má còn chứa nhiều flavonoid và polyphenol – những chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác động của gốc tự do, giảm thiểu sự hình thành nếp nhăn.

2. Cải thiện chức năng não

Rau má được ví như “thuốc bổ não tự nhiên”. Nghiên cứu đăng trên tạp chí Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine chỉ ra rằng, chiết xuất rau má có thể cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung và hỗ trợ điều trị chứng mất trí nhớ do tuổi tác.

Hoạt chất triterpenoid trong rau má còn có tác dụng giảm căng thẳng, giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn.

3. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Rau má giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy, tiêu thụ rau má thường xuyên có thể cải thiện tuần hoàn máu, giảm huyết áp và hạn chế tình trạng xơ vữa động mạch.

4. Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Rau má có đặc tính kháng viêm mạnh, giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày và viêm đại tràng. Ngoài ra, rau má còn giúp tăng cường chức năng gan, hỗ trợ quá trình thải độc và giảm gánh nặng cho gan, đặc biệt hữu ích với những người thường xuyên sử dụng rượu bia hoặc tiếp xúc với môi trường ô nhiễm.

5. Củng cố hệ miễn dịch

Asiaticoside trong rau má được chứng minh có tác dụng thúc đẩy sản xuất collagen và elastin, giúp tái tạo mô, làm lành vết thương nhanh hơn. Vì vậy, chiết xuất rau má thường được sử dụng trong các sản phẩm kem trị sẹo và kem dưỡng phục hồi da.

Thời điểm vàng để uống nước rau má

Theo lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng, thời điểm tốt nhất để uống nước rau má là:

– Buổi sáng: Cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

– Ngay sau khi ép xong: Để tránh mất chất dinh dưỡng và hạn chế vi khuẩn sinh sôi.

Lưu ý khi sử dụng nước rau má

Nước rau má không chỉ giúp bổ sung collagen tự nhiên mà còn mang lại hàng loạt lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối đa mà không gây tác dụng phụ, cần sử dụng đúng cách và với liều lượng hợp lý.

– Không uống liên tục quá 1 tháng, chỉ nên dùng 40g rau má/ngày.

– Không dùng thay nước lọc để tránh rối loạn điện giải.

– Không thêm quá nhiều đường để tránh tăng cân, tăng đường huyết.

– Luôn rửa sạch rau má trước khi sử dụng để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn.

– Phụ nữ mang thai không nên sử dụng quá nhiều vì rau má có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố.

Đậu Đậu