• Giới thiệu
  • Liên hệ
Thứ Ba, 8 Tháng 7, 2025
  • Login
No Result
View All Result
VN.wiki
VN Wiki
22 °c
Columbus
25 ° T4
26 ° T5
  • Trang chủ
  • Chuyện hằng ngày
  • Du lịch
  • Khoa học
  • Sức khoẻ
  • Khám phá
  • Giải trí
  • Chuyện lạ
    Hoa hậu Hà Trúc Linh, Á hậu Châu Anh, Vân Nhi trình diễn thời trang

    Hoa hậu Hà Trúc Linh, Á hậu Châu Anh, Vân Nhi trình diễn thời trang

    [INTERACTIVE] Chi tiết nhân sự lãnh đạo 34 tỉnh, thành sau sắp xếp

    [INTERACTIVE] Chi tiết nhân sự lãnh đạo 34 tỉnh, thành sau sắp xếp

    Truyện tranh 'tiên tri thảm họa động đất' khiến du khách né Nhật Bản

    Truyện tranh ‘tiên tri thảm họa động đất’ khiến du khách né Nhật Bản

    Sắc vóc Hoa hậu Hà Trúc Linh tại lễ khai mạc Giải Pickleball Việt Nam

    Sắc vóc Hoa hậu Hà Trúc Linh tại lễ khai mạc Giải Pickleball Việt Nam

    Chân dung 2 tân Phó Chủ tịch Trung ương Hội Sinh viên Việt Nam

    Chân dung 2 tân Phó Chủ tịch Trung ương Hội Sinh viên Việt Nam

    Hàng nghìn người 'vỡ òa' vì trúng số, rồi lặng người khi nghe tin tiền thưởng bị... tính nhầm

    Hàng nghìn người ‘vỡ òa’ vì trúng số, rồi lặng người khi nghe tin tiền thưởng bị… tính nhầm

    Robot Misa - 'nhân viên' đặc biệt viết tin, làm thơ tại gian trưng bày báo Tiền Phong

    Robot Misa – 'nhân viên' đặc biệt viết tin, làm thơ tại gian trưng bày báo Tiền Phong

    Sân khấu thực cảnh trên mặt nước của chung kết Hoa hậu Việt Nam 2024

    Sân khấu thực cảnh trên mặt nước của chung kết Hoa hậu Việt Nam 2024

    Ngày đầu hoạt động Trung tâm hành chính công một cấp ở Quảng Ninh

    Ngày đầu hoạt động Trung tâm hành chính công một cấp ở Quảng Ninh

  • Giá nông sản
    • Giá cà phê hôm nay
    • Giá cao su hôm nay
    • Giá ca cao hôm nay
    • Giá tiêu hôm nay
  • Trang chủ
  • Chuyện hằng ngày
  • Du lịch
  • Khoa học
  • Sức khoẻ
  • Khám phá
  • Giải trí
  • Chuyện lạ
    Hoa hậu Hà Trúc Linh, Á hậu Châu Anh, Vân Nhi trình diễn thời trang

    Hoa hậu Hà Trúc Linh, Á hậu Châu Anh, Vân Nhi trình diễn thời trang

    [INTERACTIVE] Chi tiết nhân sự lãnh đạo 34 tỉnh, thành sau sắp xếp

    [INTERACTIVE] Chi tiết nhân sự lãnh đạo 34 tỉnh, thành sau sắp xếp

    Truyện tranh 'tiên tri thảm họa động đất' khiến du khách né Nhật Bản

    Truyện tranh ‘tiên tri thảm họa động đất’ khiến du khách né Nhật Bản

    Sắc vóc Hoa hậu Hà Trúc Linh tại lễ khai mạc Giải Pickleball Việt Nam

    Sắc vóc Hoa hậu Hà Trúc Linh tại lễ khai mạc Giải Pickleball Việt Nam

    Chân dung 2 tân Phó Chủ tịch Trung ương Hội Sinh viên Việt Nam

    Chân dung 2 tân Phó Chủ tịch Trung ương Hội Sinh viên Việt Nam

    Hàng nghìn người 'vỡ òa' vì trúng số, rồi lặng người khi nghe tin tiền thưởng bị... tính nhầm

    Hàng nghìn người ‘vỡ òa’ vì trúng số, rồi lặng người khi nghe tin tiền thưởng bị… tính nhầm

    Robot Misa - 'nhân viên' đặc biệt viết tin, làm thơ tại gian trưng bày báo Tiền Phong

    Robot Misa – 'nhân viên' đặc biệt viết tin, làm thơ tại gian trưng bày báo Tiền Phong

    Sân khấu thực cảnh trên mặt nước của chung kết Hoa hậu Việt Nam 2024

    Sân khấu thực cảnh trên mặt nước của chung kết Hoa hậu Việt Nam 2024

    Ngày đầu hoạt động Trung tâm hành chính công một cấp ở Quảng Ninh

    Ngày đầu hoạt động Trung tâm hành chính công một cấp ở Quảng Ninh

  • Giá nông sản
    • Giá cà phê hôm nay
    • Giá cao su hôm nay
    • Giá ca cao hôm nay
    • Giá tiêu hôm nay
No Result
View All Result
VN Wiki
No Result
View All Result
Home Chuyện hằng ngày

Làm gì để tránh kiệt sức trong công việc?

Reading Time: 6 mins read
A A
Làm gì để tránh kiệt sức trong công việc?

0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Thăng tiến trong sự nghiệp là mục tiêu của nhiều người, nhưng hành trình này cũng tiềm ẩn không ít căng thẳng, lo âu, và nguy cơ dẫn đến kiệt sức (burnout). Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã chính thức xem kiệt sức là một hiện tượng nghề nghiệp, chứ không phải bệnh lý.

Người bị kiệt sức thường xuyên cảm thấy cạn kiệt cả về thể chất lẫn tinh thần, thậm chí mệt mỏi ngay cả trước khi bắt đầu một ngày làm việc. Họ có xu hướng bi quan, mất hứng thú với công việc và cảm thấy năng suất giảm sút. Điều đáng lo ngại là, kiệt sức có thể “ẩn mình” dưới dạng trầm cảm, tác động tiêu cực đến cuộc sống thường nhật.

Theo Phó giáo sư tâm lý học Luana Marques từ Trường Y Harvard, kiệt sức giống như “đeo một bao khoai tây nặng trịch trên vai”. Một khảo sát năm 2024 tại Mỹ cho thấy hơn một nửa số nhân viên toàn thời gian thừa nhận đã trải qua cảm giác kiệt sức trong năm vừa qua. Rõ ràng, phòng tránh kiệt sức không chỉ là trách nhiệm của riêng ai, mà là nỗ lực chung. Tuy nhiên, mỗi cá nhân hoàn toàn có thể chủ động thực hiện các biện pháp để giảm thiểu nguy cơ này.

Những thủ phạm gây kiệt sức

Giáo sư tâm lý học Michael P Leiter (Đại học Acadia, Canada) cho biết nguyên nhân gây kiệt sức rất đa dạng và khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, tình trạng này thường xuất hiện khi kỳ vọng về công việc không khớp với thực tế.

Khối lượng công việc quá tải là một trong những yếu tố hàng đầu. Khi bạn liên tục phải “gánh” những nhiệm vụ vượt quá khả năng, nguy cơ “cháy” năng lượng là rất cao. Tiến sĩ Cynthia M Stonnington (Mayo Clinic, Arizona) nhận định: “Bạn luôn cảm thấy có một khoảng cách lớn giữa số lượng công việc phải làm và thời gian thực tế để hoàn thành chúng.”

Bên cạnh đó, cảm giác thiếu kiểm soát công việc, nhiệm vụ nhàm chán, vô nghĩa, môi trường làm việc thiếu đạo đức, mất kết nối với đồng nghiệp hoặc bị đối xử bất công cũng là những yếu tố “tiếp tay” cho kiệt sức.

Giải pháp để ngăn ngừa kiệt sức

Giáo sư Leiter nhấn mạnh rằng nhiều yếu tố trong công việc nằm ngoài tầm kiểm soát của mỗi cá nhân. Do đó, không nên “giao phó” hoàn toàn trách nhiệm tạo ra môi trường làm việc tích cực cho một ai đó.

Tuy nhiên, nếu muốn chủ động phòng tránh kiệt sức, đặc biệt khi bắt đầu một công việc mới, hãy mạnh dạn đặt câu hỏi và tìm hiểu. Giáo sư tâm lý học Mindy Shoss (Đại học Central Florida) khuyên rằng bạn nên chia sẻ với cấp trên về những điều khiến bạn hứng thú trong công việc và đề xuất cách đưa những nhiệm vụ đó vào lịch trình làm việc thường xuyên. Đây là một chiến lược được gọi là “tạo dựng công việc”, giúp bạn cảm thấy có quyền kiểm soát và tìm thấy ý nghĩa trong công việc.

Làm gì để tránh kiệt sức trong công việc?- Ảnh 1.

Ngoài ra, hãy chủ động thảo luận với quản lý về các ưu tiên hàng ngày, hàng tuần và cách thức nhận phản hồi về hiệu suất làm việc. Điều này giúp bạn hiểu rõ hơn về năng lực của bản thân và có phương hướng cải thiện, từ đó giảm nguy cơ kiệt sức.

Bạn cũng có thể chủ động sắp xếp thời gian biểu, lựa chọn thời điểm thích hợp để thực hiện các nhiệm vụ khác nhau. Ví dụ, giáo sư Shoss thường dành buổi sáng cho các công việc đòi hỏi sự tập trung cao như viết lách, nghiên cứu và buổi chiều cho các cuộc họp.

Đừng ngại lên tiếng khi cảm thấy quá tải. Ron Z Goetzel (Đại học Johns Hopkins) khuyên rằng bạn nên trao đổi thẳng thắn với quản lý để xem xét khả năng loại bỏ bớt một số nhiệm vụ không cần thiết.

Xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với đồng nghiệp cũng là một “liều thuốc” hữu hiệu để chống lại kiệt sức. Những mối quan hệ này không nhất thiết phải quá thân thiết, nhưng đủ để tạo ra sự gắn kết và hỗ trợ lẫn nhau.

Cuối cùng, đừng quên rằng cuộc sống không chỉ có công việc. Hãy dành thời gian cho gia đình, bạn bè, sở thích cá nhân và những hoạt động mang lại niềm vui. Đôi khi, chỉ cần nằm dài và “tận hưởng sự lười biếng” cũng là một cách tuyệt vời để nạp lại năng lượng.

Thùy Linh

Nguồn tin: Theo NY Times

Tags: cộngdễgìkiệtLàmsứctranhtrongviệc
Next Post
Bệnh viện Nhân dân Gia Định chẩn đoán chính xác ca xơ cứng bì hiếm gặp

Bệnh viện Nhân dân Gia Định chẩn đoán chính xác ca xơ cứng bì hiếm gặp

Mới Nhất

6 thói quen đơn giản giúp cải lão hoàn đồng, thực hiện hàng ngày sẽ giúp bạn trẻ ra 10 tuổi

6 thói quen đơn giản giúp cải lão hoàn đồng, thực hiện hàng ngày sẽ giúp bạn trẻ ra 10 tuổi

Cung cầu biến động kéo giá hàng hóa thế giới đồng loạt tăng

Cung cầu biến động kéo giá hàng hóa thế giới đồng loạt tăng

Đạo diễn trăm tỷ của "Thám tử Kiên" từng 2 lần phẫu thuật vì căn bệnh liên quan đến tim mạch: 5 dấu hiệu cảnh báo bạn không nên bỏ qua

Đạo diễn trăm tỷ của “Thám tử Kiên” từng 2 lần phẫu thuật vì căn bệnh liên quan đến tim mạch: 5 dấu hiệu cảnh báo bạn không nên bỏ qua

Bệnh viện Thống Nhất cứu bà cụ 85 tuổi hóc dị vật (xoài) qua cơn nguy kịch

Bệnh viện Thống Nhất cứu bà cụ 85 tuổi hóc dị vật (xoài) qua cơn nguy kịch

Nấu ăn thêm bột ngọt khi nào tốt nhất? Nhiều người làm sai khiến món ăn mất ngon, thêm độc hại sức khỏe

Nấu ăn thêm bột ngọt khi nào tốt nhất? Nhiều người làm sai khiến món ăn mất ngon, thêm độc hại sức khỏe

7 tác dụng của máy xông mặt cho da khô giúp trắng nhanh, trị mụn

7 tác dụng của máy xông mặt cho da khô giúp trắng nhanh, trị mụn

Ngày đầu hoạt động Trung tâm hành chính công một cấp ở Quảng Ninh

Ngày đầu hoạt động Trung tâm hành chính công một cấp ở Quảng Ninh

Nếu đang uống nhiều hơn 1 cốc cà phê mỗi ngày, bạn nhất định phải biết điều này: 3 RỦI RO sức khoẻ mà caffein đang âm thầm tạo ra

Nếu đang uống nhiều hơn 1 cốc cà phê mỗi ngày, bạn nhất định phải biết điều này: 3 RỦI RO sức khoẻ mà caffein đang âm thầm tạo ra

VINMEC là hệ thống y tế đầu tiên tại Việt Nam được vinh danh tại HEALTHCARE ASIA AWARDS 2025

VINMEC là hệ thống y tế đầu tiên tại Việt Nam được vinh danh tại HEALTHCARE ASIA AWARDS 2025

Phổ Biến Nhất

  • Hoàng hậu Bỉ Mathilde thăm Bệnh viện Nhi Trung ương

    Hoàng hậu Bỉ Mathilde thăm Bệnh viện Nhi Trung ương

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bộ Y tế yêu cầu điều tra, xử lý vụ 6 du khách cấp cứu nghi ngộ độc rượu

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Làm gì để tránh kiệt sức trong công việc?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hoa hậu Hà Trúc Linh, Á hậu Châu Anh, Vân Nhi trình diễn thời trang

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bệnh viện Nhân dân Gia Định chẩn đoán chính xác ca xơ cứng bì hiếm gặp

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Kết Nối Với VN.wiki

  • Giới thiệu
  • Chính sách bảo mật
  • Disclaimer
  • Liên hệ
Email: [email protected]

© 2025 VN.wiki.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Chuyện hằng ngày
  • Du lịch
  • Khoa học
  • Sức khoẻ
  • Khám phá
  • Giải trí
  • Chuyện lạ
  • Giá nông sản
    • Giá cà phê hôm nay
    • Giá cao su hôm nay
    • Giá ca cao hôm nay
    • Giá tiêu hôm nay

© 2025 VN.wiki.

Trang web này sử dụng cookie. Bằng cách tiếp tục sử dụng trang web này, bạn đồng ý với việc sử dụng cookie. Truy cập Chính sách bảo mật của website để biết cookie được sử dụng làm gì.